ダイエットでは夕食を抑えた方がいいのか検証してみた
ダイエットするなら夜はあまり食べない方がいいというのをよく聞きます。
実際の所どうなのか、検証してみましたので書いていきたいと思います。
検証してみた
検証といってもしようと思って、しているわけではありません。
たまたま夕食を多く食べないといけない状況なので、朝食と昼食を少なめにして夕食を多めにしているだけです。
まあせっかくなので検証ということで進めております。
まず下の表を見てください。
この表は私の最近の1週間の摂取カロリー表です。
見てわかる通り朝食昼食に比べて夕食が飛びぬけて高いです。
私は特に夜型の生活を送っているということはありません。朝から仕事に行き夕方に帰ってきて、夜は寝るという生活を送っています。
ちなみに間食の52kcalはあたりめです。カロリーが少なく噛み応えがあるので個人的に好きでよく食べます。
夕食時間ですが、19:30～20:00頃に食べる事が多いです。
運動は夕食前の18:00～19:00に行っています。
このように朝昼よりも夜を多く食べる生活を約2ヵ月過ごしてきましたが、体重は問題なく下がりました。
2ヵ月のダイエット結果は過去の記事を見れば分かります。
大体2ヵ月で11kgほど体重が落ちています。
検証結果
ダイエットでは夕食を抑えた方がいいのか？
ということに関して、とりあえず2ヵ月ほど検証したみましたが、いつ食べるとかは関係ないという結果になりました。
夜は食べないほうがいい、とかそういうことはなさそうな気がします。
1日1日カロリーをマイナスにしていけば痩せるという結果でした。
あくまで私の場合なので、なんとも言えない部分はあります。
せっかくなのでこのまま検証しながらダイエットを進めていきたいと思います。
またある程度進めてから再度検証結果を報告したい思います。
今回は以上です。ありがとうございました。
にほんブログ村2ヶ月で90万負けた男が思う オンラインカジノが勝てない理由
どうもrinzinnです。
やあ
！? どちら様ですか！?
僕かい? 僕はギャン・ブル男。気軽にブル男と呼んでよ。
ギャン・ブル男? すごい名前だな・・・。で、ブル男君は私に何か用かな？
僕は今オンラインカジノに興味があって、ネットで色々な人の情報を見てるんだけど、風の噂で君がオンラインカジノで2か月で90万負けたと聞いてね。
一体どこからその話を！? 誰にも言ってないはずなのに・・・。
そんなことはどうでもいいんだ。僕はオンラインカジノでボロクソに負けた人の話を聞きたいんだよ。
ボロクソって・・・。
オンラインカジノは勝ちやすいと聞くけど、実際どうなのか負けた人の立場から聞いてみたいんだ。
オンラインカジノは勝てないよ。
なんで？ ネットでは勝ちやすいとか必勝法とか結構出てくるけど、なんで勝てないの?
じゃあひとつひとつ説明していこうか。
目 次
1,そもそも負けるように出来ている
2,必勝法なんてない
3,大勝したいなら大きなリスクを負う必要がある
4,還元率以外でも負ける要素がたくさんある
5,それでもやりたい人へ
1,そもそも負けるように出来ている
いいかい大前提としてギャンブルというのは運営側が勝つように出来てるんだ。
でもオンラインカジノは還元率が高いから他のギャンブルより勝てると言うのを見たことあるよ。
ギャンブルの還元率一覧
還元率を簡単に言うと、プレイヤーが賭けた金額に対して、運営側が支払う勝ち金の割合のこと。
たしかに他のギャンブルからしたら還元率が非常に高いが、100％を超えることはないから運営側が負けることはない。
つまり他のギャンブルよりはましなだけ。
もちろん勝つこともある、そしてそのまま勝ち逃げすれば負けることはない。だけどやればやるほど運営側が勝つシステムになっている。
なるほどね。でも僕には必勝法があるんだよね。
必勝法ね・・・。よし、じゃ次は必勝法の話をしようか。
２,必勝法なんてない
カジノの必勝法をネット調べると色々出てくると思う。必勝法、つまり必ず勝つ方法だけどそんなものあるわけがない。そんな方法があるならみんなお金持ちになってるよ。
え、そうなの？マーチンゲール法だっけ？あれとかなんか勝てそうだけどな。
マーチンゲール法：負けたら賭け金を倍にしていくことで何連敗しても1度勝てば負け分を取り返し勝つことができる方法。
50％を連続で外す確率 
50％を10回連続で外す確率は0.097％、そんな確率そうそうないように思うが、10連敗なんて事はよく起こる。
15連敗なんてのも普通に起きる。マーチンゲール法で15連敗なんてしたらとんでもない賭け金になる。1回の賭け金には上限があるし、そもそもそんなに資金がない。マーチンゲール法は必勝法でもなんでもない。
0.097％なんて滅多に起きないと思うんだけどな。
マーチンゲール法で大勝を目指すなら何百回、何千回とマーチンゲール法をしないといけない、その途中で1回でも0.097％が起きたらすべての資金を失うリスクがある。0.097％なんて確立だが、1日の間で何回か起こりうる状況がある。
もう一度言うけど必勝法なんてない。色々な攻略法があるけど必ず何かしらのリスクがあることを覚えといたほうがいい。
3,大勝したいなら大きなリスクを負う必要がある
YouTubeで簡単に何百万とか勝ってたりする動画があるんだけどな。
私もそういう動画は結構見る、なかなか面白いよね。でも何百万と勝つ人達はそれだけ大きなリスクを負ってるだけなんだよ。
100万円を200万円にしたら100万勝ったことになるが、実は資金が倍になってるだけ。
1万円を2万円にすることは意外に簡単にできます。後はそれを100倍で行えばいい。つまりリスクを100倍負っているだけのこと。
もちろん100倍でやる為の資金と度胸と冷静さが必要になる。
100円が10万円になるとか、1000円が100万円になるとかが絶対にない訳じゃないけど、とんでもなく低い確率だろうね。基本的には大勝したいならそれだけ大きなリスクを負う必要がある。
4,還元率以外でも負ける要素がたくさんある
今まではみんな知ってるよな大前提の話をしたけど、ここからは実際にやってみて分かったことを話していこう。
お、そういうの待ってたよ、やっぱりやってみないと分からない事もあるだろうからね。
オンラインカジノはゲーム性以外でも負ける要素が色々あるんだ。
①入金と出金に時間的差がある
オンラインカジノは基本的に入金は速いが出金は遅い。
キャッシュカードなんかで入金すれば1分も掛からずに入金できます。
出金に関しては色々な方法があるが、自分の手元にお金届くまでに3日は掛かる。
それがなんで負ける要素になるの？
運よく勝って出金申請をしたとしよう、自分の手元にお金が届くまでの3日間ブル男君は再度ギャンブルをしないかい？
え？うーん、まあ勝ってる訳だしやると思うよ。
そこで負けて最初に入金したお金が無くなった場合、再度入金はしたくないけど、出金申請した分をキャンセルできるとしたら？
改めてお金を入れるのは考えるけど、まあ勝った分をキャンセルできるならするかもね。
そう、出金キャンセルは入金よりも精神的ハードルが低いんだ。しかも負けてる時は冷静じゃない、普通の状態ならそこでやめられても熱くなってると出金キャンセルをしちゃうんだ。私はそのパターンで何度も勝ち分を0にしたよ。
②出金時に手数料が掛かる
資金の入出時にはなにかしらの手数料が掛かることがある。 入金時の手数料はいいとして、問題なのは出金時の手数料。
出金時の手数料：ドルから円に替えるとき、ネット銀行から銀行への送金時に手数料が掛かることがある。
なんで出金時だけなの？
出金時に手数料が掛かると、出金することをためらうことがある。 大勝した時は手数料を気にしないが、少ない勝ちの時は手数料が気になって出金せずに資金もう少し貯めてから出金しようと考えてしまう。
1万円勝ったとして、手数料が3千円掛かったらどうする？
それはさすがに出金しないかな。
資金がもう少し貯まったら出金しようと考えていたら、負けて資金が減るなんてことになるんだよね。
③賭け額をいつでもすぐに替えられる
オンラインカジノの賭け金はいつでもすぐに替えることができる。
負けそうな時は賭け金を少なくして、調子がいい時は賭け金あげればいいんじゃないの？
うまく使えば負けを少なくすることに使えるようにも思える。
勝った時はより大きな勝ちを求めて賭け金を上げる、負けた時は取り返そうと賭け金を上げる。
こういう風に使ってしまい、最終的には負ける事が多い。
たとえ大勝ちしても賭け金を跳ね上げられるので、更に大勝を目指してしまう。
いくら勝っていても賭け金を上げればすぐに負けてしまう可能性がある。
勝つ時は簡単に勝ててしまうので、次も勝てるという勘違いをしやすい。
色々行ったけど、お金が掛かってると冷静でいられなくなる、普通ならしないことでも熱くなると馬鹿なことをしてしまうので要注意
5,それでもやりたい人へ
ブル男君、色々話してきたけどまだオンラインカジノをやりたいかい？
うん、やるよ！ 結構運はいい方だし、何百万も勝てるかもしれないなんて夢があるからね！
そ、そっか。分かったよ。でもせめてこれだけは覚えといてほしいんだ。
・キャッシュカードでの入金はやめとこう
キャッシュカードは簡単で素早く入金できるが自分の持ってるお金以上に入金できるので危険、できれば持ってるお金を入れる入金方法にしたほうがいい。
・ギャンブルで熱くなる人は要注意
勝っていても負けていても冷静さを欠いたらひどい目にあう。キャッシュカード入金と冷静さを欠くのダブルパンチで借金背負うかも。
・必勝法はない
どんな方法でも必ずリスクをおっています。勝率何％！なんてのを信じすぎない。
・どんなに低い確率であっても負ける
計算上とんでもなく低い確率だとしても負けることはザラにある。
・負けた時の事を考えよう
勝った時の事よりも、負けた時の事を考えてやろう。
うん、分かった分かった。じゃあ僕オンラインカジノに登録してくるから、またね。
あ！ほんとに大丈夫かな・・・?
今回会話形式で書いてみましたが、思った以上に難しかったです。
読みにくい場合は申し訳ありません。
私はオンラインカジノにハマりひどい目にあいました。
現在負けすぎてギャンブル断ちをしています。
みなさんもやりすぎには注意しましょう。
読んでいただいてありがとうございました。
ダイエット2ヶ月経過 現状と今後の方針
ダイエットを開始したのがゴールデンウィーク10連休明けの5月7日でした、昨日でちょうど2ヶ月になります。
この辺で今の現状と今後の方針について考えていきたいと思います。
現状の確認
ダイエットにとって現状をしっかりと把握することも大事です。
ということで、まずは今の現状を確認していこうと思います。
2ヶ月のカロリー、体重表 
ダイエットを始める前の体重が89kgで現在の体重が77.7kgなので、体重的には11.3kg減っています。
体重の減り方だけを見るとかなり順調です。
ちょっと気になってるのはカロリーです。私は一日-600kcalを目指しているのですが、計算すると1週間で-4200kacl、2ヶ月で-36000kaclにならなければなりません。
2ヶ月で見ると問題ないですが、1週間単位で見ると6月の3週目から目標を達成できている週がありません。
個人的に6月の中旬から7月まで何かとイベント毎が多いので仕方ない部分もあると思っていますが、7月でしっかりと戻して行きたいと思います。
今後の方針
今後の方針としては特にありません。
順調に進んでいますのでこのまま続けて行こうと思います。
カロリーを見てみると-38934kcalなので体脂肪が7000kcalで1kg減るとしたら、体脂肪が約5.5kg減ってる計算になります。
最初の3週間ですごい勢いで体重が減って、約6kg減っています。恐らくこの3週間で水分とか胃の中食べ物とかよくわからない何かで5kgぐらい減ってると思われます。
その後は体重の減り方が安定しているので、順調に行けばこのペースで減っていくと思われます。
2ヶ月経ちましたが順調に進んでいるのであまり書くことがなかったです。
また1ヶ月後ぐらいに現状と今後の方針について考えたい思います。
110kgが軽やかに走れるようになるまで
今回は110kgあった私が軽やかに走れるようにまでを書いていこうと思います。
期間としては2か月半ほどかかったと思います。
1,初日の走行距離300m
ダイエットを初めて私が最初に行ったのはランニングでした。
走りやすい格好をして、意気込んで外に出た私は300mで走るのを諦めました。
2,3kmは走れると思ったんですが、まったく運動してないと全然走れないもので。
肉体的にもきついですが、まず精神的に自分に負けて走れなくなりました。
300mほど歩いた後は2,3km歩いて初日の運動は終了しました。
明日は500mは走ることを心に誓う。
2,段々と走行距離が伸びて行く
初日の運動後の筋肉痛に苦しめられながらも、ランニングとウォーキングを行っていくうちに段々と走れる距離が長くなっていきました。
人間とは成長するもので、初日は300m、1～2週間後は2～3km、3週間で5～6kmと走れるようになっていきました。
初日の筋肉痛で運動をやめるという最悪のパターンをなんとか回避。
3,ランニングをルーティン化する
走ることに少し慣れてきて私が考えたのは、ランニングをルーティン化することです。
ルーティンとは日課や決まった手順という意味があり、要するに日常化しようと思ったわけです。
怠け癖のあった私は、日常化することで途中でやめてしまわないようにしようと考えました。
毎回同じ時間、同じ場所、同じ距離を走るようにしました。
慣れてくると、今日は走るのやめよう、今日は距離を短くしよう、なんてことは考えなくなり順調にランニングを続けられた。
4,1km5分で走れるようになる
週5～6日走り続けると、気づけば1km5分で走れるようになっていました。
この頃は走ることが楽しくなっていましたね。
他のランニングしている人を抜くのがなんか嬉しかったのかもしれません。
走るのが楽しくて仕方ない。
5,どんどんスピードを求めだす
何事にも成長期というものがあります。私のランニングの成長期は1km5分で走れるようになった時ぐらいでしょう。
走しれば走るほど速く走れるようになりました。
1km4分30秒、4分20秒とランニングの速度を上げていきました。
なぜかいつの間にか3分台で走れることを目指していた。
6,膝や足首に痛みがでる
ある日いつものように走っていると、膝と足首に違和感を覚えました。
その日は問題なく走れましたが、次の日のランニング中に膝に痛みがでました。
しばらくウォーキングに切り替えましたが、痛みが引いてランニングに戻すとしばらくしてまた足が痛くなりました。
ランニング→足に違和感→ウォーキング→治る→ランニングを繰り返しました。
足が痛いと段々走るのが嫌になる。
7,速く走るのをやめ適切な速度を見つける
走り始めた頃は足が痛くなることはなかったな、と思った私は速く走るのをやめました。
それからは膝や足首が痛くなることはなくなりました。
スピードを考えながら走り、連続で走っても身体的にきつくない丁度いい速さを見つけました。
それから今日に至るまで膝や足首が痛くなったことはありません。
1km6分～6分半がベストな速さだと気付く。
110kgあった私でも走り続けていれば、2～3ヵ月で軽やかに走れるようになりました。
走るのはちょっと無理かもと思っている人も、毎日コツコツやっていけば走れるようになります。諦めずに頑張りましょう。
無理しすぎると体を壊しますので運動する時は無理をせず、長く続けられるペースで行っていくのがいいと思います。
雨の日の運動
どうもrinzinnです。
梅雨に入り雨の日が多く、なかなか外で運動できない日も多いのではないでしょうか。
そこで今回は雨の日にできる運動について考えて行きたいと思います。
ジムに行く
雨の日の運動と言うと最初に思いつくがこの辺り。
ジムに行けば雨は関係ないですし、器具もたくさんあり非常に便利です。
問題があるとすればお金がかかることですかね。月額会員等になっていればその日にお金がかかるということはないですが、毎回払う場合は結構高いです。
住んでいる場所で異なりますが、安い方がいいというなら市町村等が運営している体育館、スポーツセンターに行くとう方法もあります。
1時間100円等結構安い場合が多いです。
問題があるとすれば機材が古い、少ないという傾向にあります。
ジムに行くというのはいい方法だとお思います。お金はかかりますが、ジムに行かないと使えない機材等があるので結構楽しめます。
行ったことない人はこの機会に行ってみてください。
ちなみにジム等に行く場合は機材の使用時間が決まっていたり、人が多いと待ち時間があったりすることがあります。
家の中で運動する
家の中で運動する場合は結構限られてきます。
ウォーキングマシン等を持っている人は雨の日も困ることはないと思います、でも機材は高いので持ってる人は少ないんじゃないでしょうか。
私は家の中で運動をしないので、家の中で行える運動について調べてみました。
出てきたのは、階段で踏み台昇降、ストレッチ、筋トレ、エクササイズ動画、大体こんなとこでしょうか。
なんかどれもいまいちだな、と感じました。
庭とかに屋根があるなら、縄跳びでもしてたほうがいい気がします。
人の記事を見ていてちょっと気になったのは、小さいトランポリンで運動するという方法です。トランポリン自体5千円ほどでしたし、なかなか楽しそうだと感じました。まあ体重制限的に私には厳しそうでしたが。
家の中で運動したい場合は機材を使うのがベストだと感じました。
今は安い機材もあるようので、何かしら１つ持って置くというのもいいのかもしれません。
雨を気にせず外へ出る
私が行っているのはこれです。
多少の雨は気にせずに外を走ります。
土砂降りや台風など危険な時はさすがに走りませんが、ある程度の状況なら走りに出ます。
理由は2つ、雨で走れないなどしない理由を作らないようにする為と、雨の日にびしょ濡れになりながら走るとなんかテンションが上がるからです。
走れないほどの悪天候というのはそう多くありません。雨で運動できないということにはなかなかなりませんので、私的にはおすすめの方法です。
雨でも継続的に運動できるようにしておくのもダイエットに必要なことだと思います。
日頃しないことをしてみるというのもいいかもしれません。
今回は以上になります。読んでいただいてありがとうございました。
3万円貯金箱に100円玉を詰められるだけ詰めたらいくらになるのか
どうもrinzinnです。
ダイエットのことを書いていることが多いのですが、たまには違うことも書いていこうと思います。
そこで今回は趣味でやっている100円貯金の話を書いていきたいと思います。
100均など売っている500円で10万円、100円で3万円になるという貯金箱に、入らなくなるまで100円玉を無理やり詰め込んだので、いくらになったのか書いていきます。
まずはギチギチに詰め込む
100円玉を 貯金箱に入れられるだけ入れたわけですが、最後のほうは1枚入れるのが大変でした。
100円玉を半分入れて叩きつけながら無理やりねじ込みました。
これが入れられるだけ入れた状態です。
無理やり詰め込むと投入口が傷だらけになりますね。
破壊
どうやって壊そうか迷いましたが、家にハンマーがあったので袋に入れて叩き割ることにしました。
意外と綺麗に割れました。
ちなみにこれが正しい壊し方かは分かりません。とりあえずハンマーで強めに行ったら簡単に割れました。
いくらになったのか
この100円玉をどうやって両替するかですが、銀行では手数料が掛かることもあるそうなので、郵便局に持っていくことにしました。
大量の100円玉を持って郵便局へ向かいます。
なんか大量の小銭持って行くってちょっと恥ずかしいのは私だけでしょうか。
気にしないように心を無にして通帳に入れました。
気になる結果は、46,100円でした。
そんなに入るの！?
32,000円ぐらいかのもんかと思ってました。これはなんか得した気分になりますね。
これは最高いくら入れられるのか気になりますね、さすがに50,000円は無理だと思いますが、48,000円ぐらいならいける人いるんじゃないかな。
500円貯金も行っているので貯まったらまた報告しようかと思います。
今回はこの辺で、読んでいただいてありがとうございました。
体重を量ったら777だった
どうもrinzinnです。
今日はブログ更新する予定ではなかったのですが、昨日体重を量ったらなんと77.7kgだったので更新しました。
ただそれだけです。
トリプルセブンで、しかも体重が最低値を記録したのでより嬉しかったです。
かなりどうでもいい気がしますが、こういうちょっとしたことでもダイエットの原動力になればいいなと思います。
今回はかなり短いですが以上になります。
次回はダイエット以外のことを書いてみようかと思います。
